跌倒成为老人致死的重要原因，快排查家里的四个地方

自从袁隆平先生在三亚杂家水稻研究基地摔跤并引发身体不适后，微博上一个名为“预防老人摔跤”的话题排在了热搜前列。老人摔跤是一个比较严重的问题，很多人网友都表示从来没有想到原来摔跤对于老人来说是如此的可怕。

因为很多年轻人想到摔跤可能就觉得站起来就好了，但是年纪大了，摔跤的话就会比较严重，有可能是致命的。

在中国，跌倒成为很多65岁以上的老年人致死的首要原因。年龄越大，跌倒致死的风险也就越大。

所以有人称老人摔跤为最后一跤。

一、 对于老年人，摔跤为何如此可怕？

除了心梗、中风等疾病造成的摔跤以外，日常生活中没扶稳、没站稳等等都有可能成为摔跤的原因。

那么什么原因会造成摔跤呢？

1、 岁数大了之后，身体内的肌肉会减少。

骨质疏松，是导致摔跤的重要原因，我们在三十五岁以后，体内的肌肉会渐渐流失，每年都会以百分之二左右的速度下降，等到五十岁之后，会进入加速阶段，等到75岁之后，下降速度会达到顶峰。

饮食缺少蛋白质，还有运动量减少，年龄增大……各种各样的原因都会造成六十岁以上老人的肌肉减少，造成肌少症。

2、 骨质疏松成为跌倒隐患

老年人患骨质疏松是很正常的，一旦患骨质疏松，就比较危险了跌倒后会很容易骨折。骨折不会造成死亡，真正造成死亡的是骨质后的卧床不起，长期在床上度过，很容易会造成肌肉萎缩，身体溃烂、便秘、尿路感染等疾病，长期以往会导致死亡的发生。

二、 如何预防摔倒

1、 找出家里的隐患

说到家里可能很多人会想到比较安全，但是其实也是跌倒很容易发生的地方，因为数据显示，超过一半的老人都是在家里发生的，有些地方看起来很安全，但是其实可能会对老人有致命的风险。

如果家里面有老人的话，记得要进行排查，找出家中的隐患。

a.地板：

地上有没有小物品挡路，需要把小物品挪到一个不容易绊脚的角落；留意地上的电线，假如有电线要及时固定在墙上，地上尽量少一些线状的东西；地板上假如有乱扔的毛巾、书、鞋子等等，最好放进一个专门堆放杂物的框框里面，还有尽量定期清理。

b.台阶和门槛：

老人居住的地方假如有楼梯台阶，尽量不要堆放杂物，因为台阶经常会走动，很容易就会被绊倒，还有一种情况就是楼梯的颜色和花色和地板的很类似，这种情况可以贴上反光胶带进行提醒。楼梯上的灯光一定要设置好，尤其是晚上很容易出现看不清的情况，一定要定期留意家里的灯光情况，如果有损坏，记得及时修理。

C．厨房和卫浴：

老年人使用厨房的时候，很可能会经常弯腰去拿，很容易不小心就闪到腰部，尽量把常用的东西放在触手可及的地方，尽量不要让老人弯腰；也不要放置过高，让老人搬凳子去拿。在浴室是比较滑的，这个时候就要注意放置防滑地垫，以及定期吸干鞋底的水分，这样可以减少在洗澡的时候跌倒的情况出现，还有马桶和浴缸周围要放置扶手，这样可以方便老人起身时过度用力的情况出现。

d.卧室

老人睡觉可能会关灯，这个时候灯的开关需要放在床上，减少动身带来的不便。另外厕所尽量靠近卧室，保证夜间方便。

三、 营养方面要跟上

1、 蛋白质

有些老人了能一味多吃素少吃肉很健康，其实不对的，肉中含有丰富的蛋白质，人不管年纪多大，都需要补充足够的蛋白质。最好保持一天一杯牛奶，两斤瘦肉还有一个鸡蛋。

2、 钙和维生素d

50岁以上的群体，建议钙的摄入量要足够。钙的话，一般建议每天喝一杯牛奶，维生素d可以选择晒太阳或者是对应的补剂。

3、 肌肉也要注意练

建议老年人每天都要坚持对肌肉的训练，可以是广场舞快走等等，选择不激烈又适合自己的方式最好。

温馨提示：

跌倒以后不要马上扶起来，让老人先检查一下身体哪里比较疼痛，还有看看肢体是不是变形等情况，如果出现骨折甚至出血，马上呼叫120，尽量慢地移动到休息的地方。

跌倒对老年人来说真的比较严重，需要谨慎小心地检查家里的隐患，还要注意营养的补充，尽量避开跌倒，健康长寿！