生活中这几个习惯是老年慢性疾病的根源

进入老年之后，大家对于健康问题也越来越关注了，这主要是因为，大家不想增加儿女的负担，更不想自己被病痛折磨。随着年纪的增长，在步入中老年时期之后，我们身体的器官功能会有所下降，这也是在所难免的，身体机能会倒退，器官平时的运作也会放缓，老年人的代谢还有消化系统，都会比年轻人要弱一些，这时就可能会出现一些慢性疾病。其实有些问题我们在日常生活中是可以避免的，尽量去做好生活各方面的调整，能让你减少患上慢性疾病的概率，这应该就是我们所俗称的长寿秘诀了。

随着生活水平的不断提升，现在大家的伙食是越来越好了，对于上一辈人来说，他们都是从苦日子中过来的，生活品质有了一定的提高之后，他们也很喜欢吃一些油腻的食物。大部分家庭每天餐桌上都是鱼和肉不断，很多老人也认为，多吃一些高蛋白的食物，对身体是有很大帮助的，但这一生活习惯是绝对不正确的。

各种肉类还有油腻的食物中，含有大量的高油脂还有高胆固醇，现在很多人吃饭的口味也比较重，饭菜的含盐量特别的高，这些对于年轻人存在着很大的危害，更何况是各项机能都有所减退的老年人了。如果长期吃的食物过于油腻，老年人很可能会出现肥胖的问题，这时心脑血管疾病还有脂肪肝等，都会接连找上门，消化道也会出现问题，对肝脏、肾脏等器官也会造成压力，这类老人患上冠心病，还有高血压的几率特别的高。

对于老年人来说，大家一定要注意饮食的调整，平时的饭菜多以清淡为主，大家可以在营养上进行一个搭配，每天蔬菜的摄入量必须要够，像牛奶、鸡蛋、肉类都可以少量食用，前提是一定要有度，每天也要尽可能的多吃一些水果，多吃鱼肉和一些膳食纤维，这是很有必要的，这一年龄段的食物还要以容易消化为主。

就不得不说这睡眠了，在很多人的认知中，不管是生病还是在日常，大家一定要保证睡眠质量，每天多睡觉能够帮助人体尽快的恢复机能。的确充足的睡眠，能够让各项器官都正常的运转，对健康是十分有利的，这也就是为何，一直在告诫年轻人千万不要熬夜。但是有些老人却延长了睡眠时间，有时候他一天能够睡到10个小时左右，这其实是对人体有极大危害的。

长期睡眠的话，可能会让大脑处在一种休眠的状态之中，导致你的反应能力降低，免疫力也会有所下降，最容易患上的疾病就是老年痴呆症了。普通成年人大家的睡眠时间保持在七八个小时即可，让自己做到不熬夜，早睡早起，这才是最正确的生活状态。

有些爱美的女性，每天都会尽量的去多喝水，这样能够让自己的皮肤保持在最佳的状态，很多老年人越发的不爱去喝水了，或者经常去饮用一些过烫的开水，这其实都是不正确的。老年群体每天要适当的多补充一些水分，这能够促进身体内部的循环，能让体内的毒素尽快的排出体外，这对健康十分有利。建议老年人不要过多的去饮用饮料，因为其中的糖分实在是太高了，也不要喝浓茶，这容易让精神亢奋对睡眠不利。

有些老人为了保证自身的安全，会尽量的去少做一些运动，这也是不对的。不爱运动的人可以增加每天散步的时间，多外出走一走，呼吸新鲜空气，多去接触绿色植被，这对于身体都有好处。可以供老年人选择的运动项目特别的多，比如说八段锦、太极拳等，或者跳一跳广场舞，这都能够提升自身的体质，有些患有慢性疾病的老人，由于比较喜欢运动，甚至能够让病情减弱。

老年人的免疫系统降低之后，给各种细菌带来了机会，有些老年人特别的不注重个人卫生，不爱洗手，不爱洗澡，这对健康极其不利。老年人也要经常去更换衣物，并且外出回来时一定要洗手，每天坚持刷牙洗脸，定期去洗澡，这能有效的杀死感染病毒或者细菌。

这里还要提一点，那就是有些老人太过于干净了，平时没事的时候就是对家里各种大扫除，各种消毒，让自己的生活环境一直处在一尘不染的状态之中，这其实也是不正确的。有时候人体的正常运行，也需要一些细菌的辅助，讲卫生是一个很好的生活习惯，但不能过度，更不要过多的去服用一些抗生素或者保健类的药品，有时候这些不仅没有提升你的免疫力，反而会导致免疫力降低。老年人尽量少抽烟，少喝酒，让自己的情绪一直保持在一个稳定的状态之中，这样你身体的各个器官，才能够更好的正常运行。